Подушки тоже нужно выбирать не по красоте, а по функциональности. Они должны быть не жесткими, но и не продавливаться головой до самого матраса. Попробуйте так и эдак, должно быть не просто удобно, а удобнее всего.

Спать нужно в полнейшей темноте, абсолютнейшей, какую только можете достичь.

Я, к примеру, еще и накрываю глаза чем-нить плотным и темным, потому что у меня они слишком чувствительные и, как пишут специалисты, у некоторых людей глаза могут улавливать даже отдельные фотоны света.

В темноте вырабатывается мелатонин, важнейший гормон, который тоже претендует на звание гормона молодости, потому просто не мешайте организму производить его в максимальном количестве. Помочь не можете, так хоть не мешайте.

Главное отличие человека пожилого от молодого вовсе не морщинистое лицо, сейчас даже мужчины прибегают к ботоксу и впрыскиваниям гиалуроновой кислоты, а походка, движения, жесты.

К примеру, когда садится человек в возрасте, он всегда сперва обопрется рукой о сиденье, а когда поднимается, то либо о край стола, помогая мышцам ног поднять такое тяжелое тело, либо опять же о стул, если нет стола.

Это инстинктивное желание распределить нагрузку, в то время как у молодых этой проблемы нет. Они садятся и вскакивают только с помощью ног, что и понятно: и мышцы крепче, и добавочного сала на боках меньше.

Потому я советовал бы избегать такого понятного желания облегчить себе жизнь и в этом аспекте. Пока можете сесть и встать без помощи рук, садитесь только так!

Да, это бывает трудновато. Что ж, задержите на это мгновение дыхание, но когда сядете «по-молодому» и встанете так же, вы будете заметно выделяться на фоне людей своего возраста, что «принимают старость достойно», то есть раскисают, жалеют себя и полностью переходят в режим щажения, хотя мы еще долго можем жить в режиме тренировки.

Последние слова Уильяма Сарояна были: «Все умирают, но я был уверен, что для меня сделают исключение. И что?»

Блин, я вот тоже не никогда не думал, что мне когда-то будет столько лет! Чуть не сказал «буду старым», но в это и сейчас все еще не верю, я не старый, пока совокупляюсь и гоняю на велосипеде по пересеченной местности, однако же семьдесят пять… нет, ну это же чудовищно много!

Хотя, конечно, если мы с вами успеем попользоваться продлятелями или продлялками жизни, которые так ждем от науки, то да, и сто лет могут показаться с вершины возможных прожитых тысячелетий еще юношеством, но сейчас это цифра может и припугнуть, понимаю.

Заметил, что когда хотят повосторгаться необыкновенными способностями долгожителей, то всегда показывают столетнего деда на беговой дороже или престарелую бабульку на спортивных брусьях. Или еще что-нить типа: смотрите, он со штангой!

И как бы нормально, что эти долгожители уже не могут сложить два и два и не помнят своих имен. Но уже то, что не ходят с палочкой, круто и достойно восторгов, перепощивания по всем социальным сетям и собиранию тысяч лайков.

Хотя, может быть, здесь предпочтения самих постящих? Не секрет, что социальные сети – явление новое, в них общается преимущественно молодежь. Они отыскивают интересные фотки и ставят в «Фейсбуке» и других сетях, а молодежь как раз умение старика пять раз отжаться от пола и приводит в наибольший восторг.

Увы, должен сказать, что намного важнее сохранить работоспособными мозги, чем мышцы. Да, мышцы – хорошо, даже прекрасно, но сколько мы читаем горестных объявлений, что такой-то старик или такая-то пожилая женщина вышла на прогулку и где-то потерялась, помогите найти, приметы такие-то…

А если мышцы хорошие, то забрести можно очень далеко от дома. Нет уж, давайте все-таки позаботимся о наших мозгах. Пока мозги в порядке или хотя бы относительном порядке, мы – люди, а когда уже не помним кто мы, то разве мы кто-то?

Как сохраняем мозги.

Первое, все-таки память тренировать нужно. Наука объясняет подробно, как в этом случае даже в усыхающемся с возрастом мозгу зарождаются новые нейроны и начинают работать вместо отмерших, но я скажу проще, что да, мозгам нужна такая же гимнастика, как и мышцам.

Мышцы растут при силовых упражнениях, а мозги лучше работают, если давать им время от времени усиленную нагрузку, а потом, конечно, полный отдых, чтобы наросли и заработали эти самые нейроны.

Как тренировать?

Прямо зудит дать несколько советов, но наступлю своей песне на горло и скажу кратко, что в Инете хватает рекомендаций, погуглите, но от себя добавлю то, чего в Инете пока говорить не решаются: играйте в баймы. Всякие. Лучше стратегические. Много играйте.

Дураки, их большинство, все еще нападают на компьютерные игры, дескать, за них вон в Таиланде один игрок убил другого игрока, это же как ужасно, давайте запретим игры!

А то, что в России за бутылку водки убивают каждый день по сто человек, а может и больше, так это же все привычно, что на такие пустяки обращать внимание…